過年期間大魚大肉,九天年假一過,身上不知不覺就長出了許多肉,令愛美人士心驚,放假後無不苦思減肥對策,希望能快速回復之前的曼妙身材

冬季減重要如何下手?根據大陸媒體報導,減重塑身專家建議,減肥若能搭配十二星座特性,會有意想不到的效果,但減重法因人而異,練習前要考量自己的健康狀態,切勿盲從。

 

【超殺專案】acer AS5830TG-2414G75Mnbb03(i5-2410/750G)★方法一:熱瑜伽
★適合星座:天蝎座、水瓶座、天秤座

冬季是利用熱瑜伽運動減重的好季節,練習熱瑜伽要在38℃以上的高溫環境,基本上每個練習者在10分鐘後就會大汗淋漓。血液循環加速,體內廢物隨之排出。更重要的是,此時的人體就如同一塊高溫的金屬,最容易重新塑造形狀,不但體重減下來,還能重新雕塑曲線,一舉數得。

★健康小叮嚀:練習者一開始不必過於強求身體姿勢,只要盡力伸展身體,透過呼吸排出廢氣,就能達到減肥塑身的效果。

專家強調運動貴在堅持,頻率應維持每周三次,每次一小時。

▼冬季是利用熱瑜伽運動減重的好季節。(圖/翻攝自網路)

★方法二:熱溫泉
★適合星座:白羊座、獅子座

泡溫泉也是減肥的好方法,最有助於減肥的溫度,應介於34℃與38℃之間的溫泉。在這種溫度下浸泡15分鐘後,即可打開全身毛細孔,加速脂肪代謝,不僅減了體重,還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素,減肥同時還兼做SPA。

★健康小叮嚀:泡溫泉要小心,溫泉水壓不可忽視。做溫泉SPA時最好將頭、頸和前胸露出水面,以減少浸浴時對胸部的壓力,減輕心肺負荷,體質較弱的人尤其要注意。

★方法三:熱艾灸
★適合星座:魔羯座、處女座、雙魚座

艾灸養生保健,是以點燃的艾絨或艾條等在體表的某些經穴或患病部位進行燒灼、熏烤,借其藥物和艾燃燒以後所產生的溫熱剌激作用,以達到養生保健目的。熱艾灸源自傳統中醫,在亞洲被廣泛推廣,加上其溫度和體感有如冬日陽光般溫暖舒服,被愛美人士當成保健與減肥雙效合一的另一項選擇。

★健康小叮嚀:熱艾灸不只被拿來減肥,坊間還強調能排毒降壓。但中醫師提醒感冒或上火時不適合做熱艾灸,容易加重病情,另外,高血壓患者也要避免。

▼熱艾灸不只被拿來減肥,坊間還強調能排毒降壓。(圖/翻攝自網路)

★方法四:熱射頻
★適合星座:雙子座、射手座、天秤座

熱射頻的原理是利用高頻使細胞中的水分子摩擦產生熱,熱後收縮,從而收緊皮膚,提升塑形效果。若再加上脂肪代謝,溶脂瘦身,減重就會更明顯,所以熱射頻在這幾年頗受美容塑身中心廣泛推動。

★健康小叮嚀:通常來說溫度越高效果越好

但每人耐熱度不一樣,所以千萬要小心,以免發生意外。專家也提醒,消費者一定要找專業培訓的理療師操作,以避免局部燙傷,還有,皮膚有疾病或孕婦絕對不可以使用。

▼熱射頻的原理是利用高頻使細胞中的水分子摩擦產生熱,熱後收縮,從而收緊皮膚,提升塑形效果。(圖/翻攝自網路)

★方法五:喝熱湯少吃米飯
★適合星座:金牛座、巨蟹座

熱湯有助提高體溫,加速排汗,在冬季還能強健腸胃;其次,湯的熱量比飯食少很多,冬天喝熱湯,飽腹感會讓你不再渴望別的高熱量美食。這樣藉著「少吃喝」可幫你減少熱量攝取,控制體重。

★健康小叮嚀:番茄,洋蔥,芹菜,木耳,海帶都是熱量極小且是熬湯的好食材,但煮湯時要注意低鹽低糖低油,才能保證熱量不在無形中被加上去。

▼熱湯有助提高體溫,加速排汗。(圖/翻攝自網路)

 

 

 

參考書目:nownews.com/2012/01/28/11623-2777815.htm

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